Steigern Sie Ihre Libido
Der natürliche Ansatz
Wollen Sie Ihr Sexualleben aufpeppen? Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die Sie in Ihrem Alltag tun können, um Ihre Libido zu steigern und Ihr Sexualleben zu verbessern.
1. Versuchen Sie, bestimmte Früchte zu essen
Es gibt nur wenige Belege für die Wirksamkeit bestimmter Lebensmittel, aber es schadet nicht, zu experimentieren.
Feigen, Bananen und Avocados zum Beispiel gelten als libido steigern natürlich Nahrungsmittel, die als Aphrodisiaka bekannt sind.
Aber diese Nahrungsmittel liefern auch wichtige Vitamine und Mineralien, die die Durchblutung der Genitalien erhöhen und ein gesundes Sexualleben fördern können.
2. Versuchen Sie, Schokolade zu essen
Im Laufe der Geschichte war Schokolade immer ein Symbol des Begehrens. Nicht nur wegen ihres köstlichen Geschmacks, sondern auch wegen ihrer Fähigkeit, das sexuelle Vergnügen zu verbessern.
Einer Studie zufolge fördert Schokolade die Freisetzung von Phenylethylamin und Serotonin in Ihrem Körper. Dies kann eine aphrodisierende und stimmungsaufhellende Wirkung haben.
Einer anderen Studie zufolge sind die Auswirkungen von Schokolade auf die Sexualität wahrscheinlich eher psychologischer als biologischer Natur.
3. Nehmen Sie Ihre täglichen Kräuter
Wenn Sie sich das nächste Mal für ein romantisches Abendessen entscheiden, fügen Sie ein wenig Basilikum oder Knoblauch zu Ihrem Gericht hinzu. Der Geruch von Basilikum regt die Sinne an. Knoblauch enthält einen hohen Anteil an Allicin und erhöht die Durchblutung.
Diese Wirkungen können Männern mit erektiler Dysfunktion helfen.
Ginkgo bilobaTrusted Source, ein Extrakt aus dem Blatt des chinesischen Ginkgo-Baums, ist ein weiteres Kraut, das zur Behandlung von durch Antidepressiva verursachten sexuellen Funktionsstörungen gefunden wurde.
4. Nehmen Sie einen Tipp aus Afrika
Yohimbin, ein Alkaloid, das in der Rinde des westafrikanischen Immergrüns gefunden wird, ist bekannt dafür, dass es als natürliches Viagra wirkt.
Einige Studien deuten darauf hin, dass Yohimbin-Rinde Ihnen helfen kann, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Sie wird auch die Qualität einer Erektion verbessern. Forscher sagen jedoch, dass es kein natürliches Äquivalent zu Viagra gibt.
5. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen
Die Art und Weise, wie Sie für Ihren Körper empfinden, beeinflusst die Art und Weise, wie Sie für Sex empfinden. Eine ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel können zu einem schlechten Selbstbild führen. Diese Dinge können Sie davon abhalten, Sex zu haben und zu genießen.
Sie können Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Sexualtrieb stärken, indem Sie den Schwerpunkt von Ihren Fehlern auf Ihre Eigenschaften verlagern. Sie können sich auch auf das Vergnügen konzentrieren, das Sie beim Sex erfahren.
6. Bleiben Sie bei einem Glas Wein
Zwei Gläser Wein sind vielleicht ein Glas zu viel. Ein Glas Wein kann Sie beruhigen und Ihr Interesse an einer intimen Beziehung steigern. Aber zu viel Alkohol kann durch die Beeinträchtigung der erektilen Funktion Ihre Leistungsfähigkeit ruinieren. Zu viel Alkohol kann auch Ihre Fähigkeit zum Orgasmus hemmen.
7. Nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren und Stressabbau
Unabhängig davon, wie gesund Sie sind, wird sich Stress auf Ihren Sexualtrieb auswirken. Frauen sind besonders anfällig für die Auswirkungen, die Stress auf das Sexualleben haben kann.
Männer hingegen nutzen Sex manchmal, um Stress abzubauen. Und manchmal können Unterschiede im Umgang mit Sex zu Konflikten führen.
Um Stress abzubauen, nehmen Sie an sportlichen Aktivitäten teil, praktizieren Sie Tai Chi oder nehmen Sie an einer Yogastunde teil.